一、正常血壓質收縮壓應低於120mmHg/舒張壓應低於80mmHg，若高於140/90mmHg，則為高血壓。

二、採用低膽固醇、低鹽分、低熱量的均衡飲食；多攝取高纖維的蔬菜水果等食物；適度運動並維持標準體重；保持良好的心情，維持正常的作息都能幫助您預防心血管疾病。