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對抗熱傷害撇步!

對抗熱傷害撇步!
對抗熱傷害撇步!

預防熱傷害,記住3個撇步:

1、多喝白開水:運動前2-3個小時飲用500 cc的水;運動前、運動中10至20分鐘飲用200至300 cc的水。

2、選對時地:早上10點至下午2點間太陽特別強烈,要儘量避免進行陽光直接照射的戶外活動,在計畫時可考慮將戶外活動安排在氣溫較低的早晨或傍晚時間。在外出場所的選擇以涼爽的場所為佳,可選擇提供遮陽或有冷氣空調的活動地點。

3、注意穿戴:選擇服裝建議則以輕便淺色系、透氣排汗的衣物為佳,防曬方面,戴寬邊帽及擦防曬乳液可保護身體避免太陽直曬,戴太陽眼鏡則可以隔離紫外線以保護眼睛

  • 市府分類: 宣導活動
  • 最後異動日期: 2024-04-24
  • 發布日期: 2024-04-23
  • 發布單位: 臺中市北屯區四民衛生所
  • 點閱次數: 860